Il 12 e 13 dicembre tieniti libero e metti alla prova la tua forza e resistenza partecipando alla terza edizione dell’IRON UNIQUE.
Al termine delle competizioni eleggeremo lo UNIQUE IRONMAN 2019 e la UNIQUE IRONWOMAN 2019.
PROGRAMMA
Prove di FORZA:
1) Ripetute max Panca Piana con peso pari al proprio peso corporeo (-50% del peso per le donne)
2) Ripetute max Squats Sumo con peso pari al proprio peso corporeo + 1/3 (peso corporeo per le donne)
3) Ripetute max Pull Ups con peso pari al proprio peso corporeo (Australian Pull Ups per le donne)
Prove di RESISTENZA:
4) Metri percorsi sul Runner con pendenza 15% in un tempo limite di 3′
5) Toes To Bar (numero max di ripetute senza slancio)
6) Burpees Front Bar (numero max di esecuzioni in 1′ e 30”)
LE ISCRIZIONI GRATUITE PRESSO LA SALA PESI
Premi gentilmente offerti da:
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